¿Cuál es el efecto del colesterol en el cuerpo humano? Como se consume
Apr 27, 2021
1. El colesterol es una de las materias primas importantes para la producción de bilis. La bilis es una sustancia digestiva importante en el cuerpo humano, que se sintetiza en el hígado humano. Los optimistas utilizan el colesterol para producir bilis, que se almacena en la vesícula biliar. Cuando comemos, la bilis comienza a secretarse en el intestino delgado, lo que promueve la descomposición de las partículas de grasa grandes en partículas de grasa pequeñas, a fin de promover la digestión y absorción de la grasa. Parte del ácido cólico se excreta en forma de heces y la otra parte se recicla a través de la circulación sanguínea.
2. El colesterol también es responsable de la producción de vitamina D. La vitamina D es uno de los nutrientes importantes que nuestro cuerpo necesita. La luz solar puede promover la síntesis de vitamina D, sin embargo, no significa que la síntesis de vitamina D sea inseparable del colesterol. Con el colesterol como material para sintetizar la vitamina D, puede promover la absorción de calcio, fortalecer los huesos y proteger los dientes.
3. El colesterol también tiene la función de producir hormonas. El colesterol participa en la síntesis de muchas hormonas en el cuerpo, como la hormona adrenocortical, los andrógenos y los estrógenos. La hormona juega un papel importante en el mantenimiento de diversas funciones del cuerpo humano. Sin colesterol, el cuerpo no puede sintetizar hormonas y mantener la salud básica.
4. El colesterol es el componente de la membrana celular. Es precisamente por la existencia de colesterol que la capa externa de la membrana celular humana tiene una combinación de colesterol y fosfolípidos, asegurando así la estructura más básica de las células. Sin la existencia de colesterol, el cuerpo humano no puede sobrevivir.
La función principal del colesterol no es proporcionar energía, por lo que el ejercicio y el consumo de colesterol tienen poco efecto directo. Sin embargo, el colesterol puede limitar su ingesta y reducir su propia síntesis de colesterol. Si una dieta alta en grasas y calorías puede acelerar la síntesis de colesterol, la restricción de la dieta puede reducir el colesterol.
1. Debe controlarse la ingesta de grasas, independientemente del tipo o la cantidad
La carne, los mariscos o las aves de corral no deben consumirse más de seis onzas al día.
Come pollo sin piel, pavo o pescado para cenar.
Elija magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro magro. Retire el aceite de crema de la carne cocida.
Trate de no utilizar carne como primer plato.
Leche descremada y baja en grasa y otros productos lácteos.
Reduzca el aceite a un mínimo de 5-8 cucharaditas por día.
2. Trate de ser moderado y no coma alimentos con colesterol alto.
No más de tres yemas por semana, incluidas las que se utilizan como ingredientes. Come menos vísceras, camarones y langosta. Coma más frutas, verduras, cáscaras, nueces y semillas.
